Når du har brug for personlig støtte til at forstå, hvad du har været udsat for
- og finde vejen videre
Til dig, der har levet i psykisk vold og har brug for hjælp til at se mønstrene, forstå dine reaktioner og omsætte voldsfaglig viden til dit eget liv.
I 1:1-samtaler får du personlig sparring, konkrete redskaber og eksklusiv adgang til min faglighed
- med udgangspunkt i din historie, din situation og det liv, du står i nu.
Ikke klar til 1:1?
Du kan godt vide, at relationen var skadelig - og stadig tvivle.
Du kan godt være ude - og stadig føle dig bundet.
Du kan godt forstå meget med hovedet - og stadig mærke uro i kroppen.
Du kan godt have taget store skridt - og stadig blive væltet af en besked, en tone, en aftale om børnene, et minde eller en tanke, der pludselig kommer tilbage.
Måske genkender du, at du:
Det betyder ikke, at du gør noget forkert.
Det betyder, at du har levet i noget, der har sat spor.
Og de spor kan være svære at sortere i alene.
Mange, der har levet i psykisk vold, har svært ved at se det samlede mønster.
Ikke fordi de ikke er kloge.
Men fordi psykisk vold ofte består af mange små handlinger, der hver for sig kan være svære at forklare.
En kommentar.
En tavshed.
En bebrejdelse.
En stemning i rummet.
En regel, der ikke bliver sagt højt.
En undskyldning, der aldrig rigtigt kommer.
En samtale, der ender med, at du tvivler på dig selv.
Når det står alene, kan du måske tænke:
“Var det virkelig så slemt?”
“Overdriver jeg?”
“Var det måske bare mig?”
Men når vi begynder at se på mønstrene, bliver det ofte tydeligere, hvad du faktisk har levet i.
Det kan give mere forståelse og accept af dine egne reaktioner.
Og når du forstår mere af det, du har været udsat for, bliver det ofte lettere at begynde at hele.
Det er en af de ting, 1:1-samtaler kan hjælpe med.
“Det har været øjenåbnende for mig at forstå, at de ting han gjorde, og hans adfærd, er blevet oversat for mig. Jeg forstår nu, at de ting han gjorde, mange gange var strategier.
Når jeg fortæller om detaljer og ting, der skete, bliver der lyttet, forstået og derefter ‘oversat’ til psykisk vold-handlinger. Kæmpe øjenåbner for mig.”
Tidligere 1:1-klient
Psykisk vold kan langsomt ændre den måde, du ser dig selv på.
Måske har du fået at vide, at du er for følsom.
For krævende.
For besværlig.
For kold.
For meget.
Ikke nok.
Måske har du fået skylden for konflikter, stemninger eller problemer, du ikke havde ansvaret for.
Over tid kan det slide på både selvværd og selvtillid.
Du kan begynde at tvivle på dine egne vurderinger.
Du kan få svært ved at mærke dine grænser.
Du kan komme til at se dig selv gennem den andens blik.
I 1:1-samtaler arbejder vi med at skille det ad.
Hvad er dit?
Hvad er den andens ansvar?
Hvad er gamle mønstre?
Og hvad er sandt om dig, når voldens fortælling ikke længere skal have lov at styre?
Guides og kurser kan være gode steder at begynde.
De kan give dig viden, sprog, konkrete redskaber og en tryg ramme at arbejde i.
Men nogle gange har du brug for noget mere personligt.
Ikke fordi du burde kunne klare det hele selv.
Ikke fordi kurser eller guides er ligegyldige.
Men fordi din situation er din.
Din historie, dine reaktioner, dine relationer, dine grænser og dine næste skridt kan ikke altid passes ind i en generel øvelse eller et kursusmodul.
I 1:1-samtaler arbejder vi med, hvordan voldsfaglig viden bliver konkret og brugbar i det liv, du faktisk står i.
Vi kan se på det, der fylder hos dig lige nu.
Vi kan sortere i ansvar, skyld, tvivl og gamle mønstre.
Vi kan arbejde med dine grænser, dine behov og din retning.
Og vi kan undersøge, hvad der skal til, for at du kan stå mere roligt og tydeligt i dig selv igen.
1:1 er også til dig, der ønsker at arbejde mere med din personlige udvikling efter psykisk vold - med mig som voldsfaglig coach og sparringspartner undervejs.
“Jeg troede egentlig, jeg havde brug for en psykolog. Men jeg kunne gennem dine opslag se, at du forstod, hvad jeg stod i
- og gennem vores indledende samtale blev jeg bestyrket i den tro.”
Tidligere 1:1-klient
1:1-samtaler kan hjælpe dig med at få mere ro, overblik og retning efter psykisk vold.
Ikke ved at presse dig fremad.
Ikke ved at give dig en færdig skabelon.
Men ved at tage udgangspunkt i din konkrete situation og det, der fylder for dig lige nu.
I samtalerne kan vi arbejde med at:
Det handler ikke om at “komme hurtigt videre”.
Det handler om at forstå det, du har levet i, så du kan begynde at tage vare på dig selv med mere klarhed, værdighed og ro.
“Jeg er blevet meget mere afklaret. Jeg forstår, hvad der er sket, og det har gjort en kæmpe forskel for mig. Jeg er ikke længere forvirret.
At bruge ordet psykisk vold er meget vildt for mig - men jeg forstår, at det var det, der skete. Jeg er et helt andet sted nu end før vores samtaler.”
Tidligere 1:1-klient
Samtalerne foregår online eller telefonisk.
Vi arbejder roligt, konkret og med udgangspunkt i det, du står i lige nu.
Du behøver ikke møde op med en færdig plan.
Du behøver ikke vide præcis, hvad du har brug for.
Det kan vi finde ud af sammen.
Nogle kommer med et konkret spørgsmål eller en situation, de gerne vil have hjælp til at sortere i.
Andre kommer med en følelse af, at det hele stadig fylder for meget, og at de har brug for mere overblik.
Begge dele er helt i orden.
Min opgave er at hjælpe dig med at få mere klarhed over:
En enkelt samtale kan være værdifuld.
Den kan give dig en fornemmelse af, hvordan jeg arbejder, eller bruges som en opfølgende session, hvis du allerede har arbejdet med mine guides eller kurser.
Men hvis du står et sted, hvor du har brug for personlig støtte efter psykisk vold, anbefaler jeg som udgangspunkt mindst 3 samtaler.
Ikke fordi du skal bindes til et langt forløb.
Men fordi et godt 1:1-forløb ikke kun handler om selve samtalerne.
Det handler også om det, der sker mellem samtalerne.
Det er dér, du begynder at mærke, afprøve, reflektere og opdage, hvad der faktisk sker i din hverdag.
Og det er i opfølgningen, vi kan samle op på:
Derfor giver 3 samtaler ofte en stærkere ramme end én enkelt session.
Du får ikke bare en samtale.
Du får et kort, sammenhængende forløb med personlig sparring, opsamling og opfølgning - og eksklusiv adgang til min voldsfaglige viden, coaching og erfaring med psykisk vold og livet efter volden.
En enkelt 1:1-samtale kan være relevant, hvis du:
Hvis du er ny og står med meget, der fylder, anbefaler jeg som udgangspunkt et forløb på mindst 3 samtaler, så der er tid til både afklaring, arbejde mellem samtalerne og opfølgning.
Dette er mit anbefalede udgangspunkt.
3 samtaler er til dig, der gerne vil have en stærkere ramme end én enkelt samtale.
Her er der tid til:
3 samtaler giver ofte en mere tilfredsstillende ramme, fordi du ikke skal have “det hele” med i én samtale.
Der er plads til både begyndelse, opfølgning og bevægelse.
6 samtaler er til dig, der ønsker et længere og mere sammenhængende forløb.
Det kan være relevant, hvis du gerne vil arbejde mere dybtgående med din personlige udvikling efter psykisk vold — og hvis du ønsker mere tid til implementering, opfølgning og justering undervejs.
Et udvidet forløb giver bedre mulighed for at arbejde med flere lag:
6 samtaler er ikke et krav.
Men det kan være en god ramme, hvis du allerede ved, at du gerne vil arbejde mere sammenhængende over tid.
Før et 1:1-forløb starter, booker du en obligatorisk forsamtale.
Samtalen varer 30 minutter og foregår telefonisk.
Den er vigtig, fordi jeg skal kunne vurdere, om jeg reelt kan hjælpe dig - og om mine 1:1-samtaler er den rigtige ramme for det, du står i.
Det er også din mulighed for at mærke, om min måde at arbejde på føles rigtig for dig.
Vi taler blandt andet om:
Forsamtalen er ikke en fuld vejlednings- eller coachingsession.
Hvis jeg vurderer, at du har brug for en anden type hjælp end den, jeg tilbyder, siger jeg det ærligt og hjælper dig videre i den rigtige retning.
1:1-samtaler kan være relevante for dig, hvis du:
Du behøver ikke være “kommet langt nok”.
Du behøver ikke kunne forklare det hele perfekt.
Du skal bare kunne mærke, at du har brug for støtte til at sortere og tage næste skridt.
Mine 1:1-samtaler er ikke akut hjælp.
De er heller ikke terapi, juridisk rådgivning, parterapi eller krisehjælp.
Hvis du er i akut fare, skal du kontakte 112.
Hvis du har brug for akut støtte eller sikkerhed, kan det være relevant at kontakte et krisecenter, Lev Uden Vold, din læge eller en anden relevant fagperson eller instans.
Hvis du har brug for terapi, juridisk rådgivning eller en anden type faglig hjælp, siger jeg det ærligt.
Det er vigtigt for mig, at du får den hjælp, der faktisk passer til din situation.
Jeg hedder Ditte Horndrup, og jeg er voldsfaglig coach med speciale i psykisk vold og livet efter volden.
Jeg hjælper mennesker, der har levet i psykisk vold, med at forstå, hvad de har været udsat for, hvorfor de reagerer, som de gør - og hvordan de kan tage konkrete skridt mod mere ro, overblik og tryghed i hverdagen.
Jeg kombinerer voldsfaglig viden, coaching, konkrete redskaber, levede erfaringer og viden om, hvordan psykisk vold kan påvirke kroppen, tankerne, grænserne og hverdagen.
Min tilgang er rolig, tydelig og konkret.
Jeg arbejder ikke med at presse dig fremad.
Og jeg giver dig ikke en standardforklaring, der skal passe på alle.
For selvom der er mønstre, der går igen i psykisk vold, er din situation stadig din.
Det, du har levet i, har påvirket dig på en bestemt måde.
Det, du står i nu, har sine egne rammer.
Og det næste trygge skridt skal passe til dig - ikke til en færdig skabelon.
Viden er vigtig.
Men viden skal kunne bruges i din hverdag.
Derfor arbejder jeg med forståelse, konkrete redskaber og små skridt, der kan give mere ro og retning dér, hvor du faktisk står.
“Jeg står stærkere. Mine yngste børns far fylder mindre og mindre i mit liv. Han kan stadig gøre mig usikker og utryg, men jeg kan hurtigere genfinde roen.”
Tidligere 1:1-klient
“Du tager udgangspunkt i personens oplevelser og behov. Man er i trygge, kyndige og velmenende hænder.”
Tidligere 1:1-klient
Nej. Du behøver ikke have styr på det hele, før du booker en forsamtale.
Mange kommer netop, fordi de har brug for hjælp til at sortere i dét, der fylder.
Ja. Tvivl er almindeligt efter psykisk vold.
I samtalerne kan vi arbejde med at forstå det, du har været udsat for, og hvordan det har påvirket dig.
Ja, det kan være relevant.
Mange har stadig kontakt med den anden på grund af børn, beskeder, økonomi eller praktiske forhold.
Vi kan arbejde med, hvordan du står mere stabilt i det, der stadig påvirker dig.
Nej. Jeg tilbyder ikke terapi.
Jeg tilbyder voldsfaglig coaching, viden i et forståeligt sprog, konkrete redskaber og personlig sparring efter psykisk vold.
Hvis terapi eller anden behandling er mere relevant for dig, siger jeg det ærligt.
Fordi én samtale kan være god - men 3 samtaler giver en stærkere ramme.
Der er tid til at starte roligt, arbejde mellem samtalerne og samle op på det, der viser sig i din hverdag.
Det giver ofte en mere brugbar og sammenhængende proces.
Fordi jeg skal kunne vurdere, om jeg reelt kan hjælpe dig, og om 1:1-samtaler hos mig er den rigtige ramme for det, du står i.
Det er også din mulighed for at mærke, om min måde at arbejde på føles rigtig for dig.
Hvis vi begge vurderer, at 1:1-samtaler giver mening, aftaler vi næste skridt.
Hvis jeg vurderer, at en anden type hjælp er mere relevant, siger jeg det og hjælper dig videre i den rigtige retning.
Du behøver ikke beslutte hele vejen nu.
Du starter med en obligatorisk forsamtale på 30 minutter.
Her finder vi ud af, hvad du står i, hvad du har brug for, og om 1:1-samtaler hos mig er det rigtige næste skridt.
Er du ikke klar til 1:1? Start med guiden
Se kurser og guides
Læs mere om Ditte
Ditte Horndrup ICF-certificeret coach
E-mail: ditte@friafvold.com
Cvr. nr. 42018767
Copyright © 2026 Fri af vold
Kontakt
Mine guides, kurser, spørgetimer og 1:1-samtaler er ikke akut hjælp.
Hvis du er i akut fare, skal du kontakte 112.
