Jeg hjælper dig med at forstå psykisk vold og dine reaktioner bagefter
Til dig, der har levet i psykisk vold og står tilbage med forvirring, skam, ensomhed eller reaktioner, du ikke helt forstår.
Jeg hjælper dig med at få øje på mønstrene, forstå hvad du har været udsat for, og tage konkrete skridt mod mere ro, overblik, selvomsorg og værdighed i hverdagen.
Psykisk vold kan være svær at forstå.
Ikke fordi du ikke er klog.
Men fordi psykisk vold ofte består af mange små handlinger, stemninger, forskydninger og mønstre, der hver for sig kan være svære at gennemskue og begribe.
En kommentar.
En tavshed.
En bebrejdelse.
En stemning i rummet.
En regel, der ikke bliver sagt højt - eller som bliver ændret igen og igen.
En samtale, der ender med, at du tvivler på dig selv.
Når det står alene, kan du måske tænke:
“Var det virkelig så slemt?”
“Overdriver jeg?”
“Var det måske bare mig?”
“Hvorfor gik jeg ikke noget før?”
“Hvorfor reagerede jeg, som jeg gjorde?”
Det kan skabe forvirring.
Og det kan skabe skam.
For når du ikke kan se det samlede mønster, kan du komme til at vende det indad og gøre dig selv forkert.
En vigtig del af mit arbejde er at hjælpe dig med at se, hvad du faktisk har været udsat for - så du kan forstå dine egne reaktioner med mere klarhed og mindre selvbebrejdelse.
Mange føler sig alene under volden.
Alene med tvivlen.
Alene med forklaringerne.
Alene med forsøget på at få relationen til at hænge sammen.
Alene med følelsen af, at ingen helt forstår, hvad der foregår.
Men ensomheden kan også fortsætte bagefter.
Især hvis andre tænker, at “nu er det jo overstået”, mens du stadig mærker uro, tankemylder, skam, skyld eller stærke reaktioner.
Måske fungerer du udadtil.
Måske passer du dit arbejde, dine børn, dine aftaler og din hverdag.
Men indeni kan det stadig fylde.
Det betyder ikke, at du gør noget forkert.
Det betyder, at du har levet i noget, der har sat spor.
Og du skal ikke nødvendigvis sortere i de spor alene.
Jeg hedder Ditte Horndrup, og jeg er voldsfaglig coach med speciale i psykisk vold og livet efter volden.
Jeg ved, hvor forvirrende livet efter psykisk vold kan føles.
Ikke kun fordi jeg arbejder med det fagligt - men også fordi jeg selv har levede erfaringer med vold.
Jeg ved, hvordan psykisk vold kan få dig til at tvivle på dig selv.
På dine vurderinger.
Dine grænser.
Dine følelser.
Din hukommelse.
Din ret til at reagere.
Din fornemmelse af, hvad der egentlig er normalt.
Jeg ved også, hvor svært psykisk vold kan være at forklare til andre.
Fordi det ikke altid handler om én tydelig hændelse.
Det handler ofte om mønstre.
Om gentagelser.
Om små handlinger, der over tid kan pille et menneske ned.
Derfor er det så vigtigt at få øje på det, der faktisk skete.
Ikke for at blive hængende i fortiden.
Men for at kunne forstå dine reaktioner, møde dig selv med mere accept og tage vare på dig selv med mere ro og klarhed.
Jeg arbejder ikke med at presse dig fremad.
Jeg arbejder heller ikke med hurtige løsninger, store løfter eller standardforklaringer, der skal passe på alle.
For selvom der er mønstre, der går igen i psykisk vold, er din situation stadig din.
Din historie.
Dine reaktioner.
Dine relationer.
Dine børn, hvis de er en del af billedet.
Dine grænser.
Din hverdag.
Dit næste skridt.
Derfor arbejder jeg med udgangspunkt i det liv, du faktisk står i.
Jeg kombinerer voldsfaglig viden, coaching, konkrete redskaber, levede erfaringer og viden om, hvordan psykisk vold kan påvirke kroppen, tankerne, grænserne og hverdagen.
Viden er vigtig.
Men viden skal kunne bruges i din hverdag.
Ellers bliver den bare endnu noget, du skal forstå med hovedet - uden nødvendigvis at få mere ro i kroppen eller mere klarhed i hverdagen.
Jeg hjælper mennesker efter psykisk vold med blandt andet at:
Det handler ikke om, at du skal blive en anden.
Det handler om, at du får mulighed for at forstå, hvad der har påvirket dig - og tage vare på dig selv med mere klarhed, værdighed og ro.
Efter psykisk vold kan det føles uvant at give sig selv plads.
Måske har du længe været optaget af den andens behov, stemninger og reaktioner.
Måske har du vænnet dig til at overhøre dine egne grænser.
Måske føles det næsten forkert at tage dine egne behov alvorligt.
- men selvomsorg er ikke noget pyntet eller egoistisk.
Det kan være helt konkret:
At få ro på kroppen.
At sætte grænser.
At holde pauser.
At bede om hjælp.
At tale ordentligt til dig selv.
At give dig selv tid til at forstå, hvad der er sket.
- det er en vigtig proces.
Og den proces kan føre til noget bedre:
Mere ro.
Mere klarhed.
Mere værdighed.
Mere selvomsorg.
Mere plads til dig i din egen hverdag.
Jeg har en faglig baggrund, der kombinerer samfundsfaglighed, menneskerettigheder, coaching og voldsfaglig specialisering.
Jeg er blandt andet:
Min faglighed er vigtig for mig.
Men den skal kunne bruges.
Du skal ikke sidde tilbage med en masse begreber, der ikke hjælper dig i hverdagen.
Du skal have viden, der gør det lettere at forstå dig selv, din situation og de næste skridt, der faktisk giver mening.
Du kan begynde på flere måder, afhængigt af hvor du står.
Start med guiden
Til dig, der har tankemylder og brug for mere ro, overblik og ét næste trygt skridt.
Arbejd videre i dit eget tempo
Til dig, der gerne vil bruge konkrete øvelser, guides, arbejdsbøger eller onlinekurser.
Få personlig støtte
Til dig, der har brug for 1:1-sparring med udgangspunkt i din konkrete situation, din historie og det liv, du står i nu.
Mine guides, kurser, spørgetimer og 1:1-samtaler er ikke akut hjælp.
Jeg tilbyder heller ikke terapi, juridisk rådgivning, parterapi eller krisehjælp.
Hvis du er i akut fare, skal du kontakte 112 eller relevant akut hjælp.
Hvis jeg vurderer, at du har brug for en anden type hjælp end den, jeg tilbyder, siger jeg det ærligt og hjælper dig videre i den rigtige retning.
Det er vigtigt for mig, at du får den hjælp, der faktisk passer til din situation.
Du behøver ikke vide præcis, hvad du har brug for, før du begynder.
Hvis du er i tvivl, kan du starte med min Start her-side.
Her får du en rolig vejviser til dig, der har levet i psykisk vold og gerne vil finde ét næste trygt skridt.
Ditte Horndrup ICF-certificeret coach
E-mail: ditte@friafvold.com
Cvr. nr. 42018767
Copyright © 2026 Fri af vold
Mine guides, kurser, spørgetimer og 1:1-samtaler er ikke akut hjælp.
Hvis du er i akut fare, skal du kontakte 112.
