Måske er du ude af relationen.

Måske er volden stoppet.

Men alligevel føles din hverdag på nogle måder stadig præget af den vold, du har levet i.

Du kommer måske stadig til at tage for meget hensyn.
Du mærker hurtigt andres behov.
Du tilsidesætter dine egne behov.
Og din hverdag bliver fyldt, uden at der rigtigt bliver plads til det, der giver dig ro, energi og livsglæde.

Det kan være svært at skabe det gode og trygge liv efter volden, hvis du stadig:

Det betyder ikke, at du gør noget forkert.

Når du har levet i psykisk vold, har du ofte brugt lang tid på at tilpasse dig, holde sammen på dig selv og være opmærksom på andre menneskers stemninger, krav og behov.

Derfor kan det tage tid at flytte fokus tilbage til dig selv.

 

Du har ikke brug for endnu en perfekt plan, der kræver mere af dig.

Du har brug for et trygt sted at begynde - og en enkel køreplan, der hjælper dig med at tage ét skridt ad gangen.

 

I guiden Plads til dig efter volden får du 3 konkrete øvelser, der hjælper dig med at få overblik over din hverdag; skabe mere luft til det vigtige; og øve dig i at bede om hjælp, så du ikke skal klare alting selv.

 

På den måde kan du stille og roligt begynde at skabe mere ro, retning og plads til dig selv.

Guiden er til dig, der har levet i psykisk vold og gerne vil skabe mere plads til dig selv i hverdagen efter volden.

Den er særligt relevant, hvis du:

Guiden er ikke en perfekt plan for hele dit liv.

Den er et konkret sted at begynde.

En tryg guide med 3 øvelser til mere ro, overblik og energi efter psykisk vold.

Når du har levet i psykisk vold, har meget af din opmærksomhed ofte været rettet mod den anden.

Mod stemninger.
Reaktioner.
Krav.
Konflikter.
Det næste, du skulle forudse eller undgå.

 

Denne guide hjælper dig med stille og roligt at vende fokus tilbage mod dig selv.

Ikke med store krav eller en perfekt plan, men med tre konkrete øvelser, der støtter dig i at få øje på, hvad der fylder i din hverdag, hvad du har brug for, og hvordan du kan begynde at skabe mere plads til det liv, du ønsker.

 

I guiden arbejder du med at:

Guiden hjælper dig med at tage dig selv og dine behov alvorligt - og stille og roligt skabe et mere trygt fundament for det liv, du ønsker efter volden.

Jeg hedder Ditte Horndrup, og jeg er voldsfaglig coach med speciale i psykisk vold og livet efter volden.

Jeg har selv levet i vold og ved, hvor forvirrende, udmattende og ensomt livet efter volden kan føles. Jeg ved også, at det er muligt at skabe et godt og trygt liv efter volden — ét skridt ad gangen.

I dag lever jeg det liv, jeg længtes efter dengang: et liv med ro, retning, frihed og plads til mig selv.

I mit arbejde hjælper jeg mennesker, som har levet i psykisk vold, med at forstå volden, deres reaktioner og hvordan volden kan præge livet længe efter. Jeg kombinerer voldsfaglig viden, coaching og egne levede erfaringer.

Ved at tilmelde dig accepterer du at modtage mails fra mig om psykisk vold; livet efter volden; og muligheder for at arbejde videre med ro, overblik og tryghed. Du kan altid afmelde dig igen.

Ditte Horndrup ICF-certificeret coach

E-mail: ditte@friafvold.com

Cvr. nr. 42018767

Copyright © 2026 Fri af vold