En konkret guide til dig, der har levet i psykisk vold og oplever, at mange tanker, bekymringer, opgaver eller spørgsmål fylder på én gang.

Med en enkel 3-trinsøvelse får du hjælp til at sortere det, der fylder lige nu, og vælge ét konkret næste skridt i den situation, du står i.

Du behøver ikke have styr på det hele, før du begynder.

PDF-guide · enkel 3-trinsøvelse · 0 kr.

Knappen fører dig til tilmeldingen.

Efter psykisk vold kan tankerne blive ved med at kredse om mange ting på én gang.

Det kan være:

Du kan komme til at gennemgå situationer igen og igen, forsøge at forudse, hvad der vil ske, eller reagere på det, der larmer mest lige nu.

Når du har levet i psykisk vold, kan du være blevet vant til at holde øje, tage meget ansvar og forsøge at forebygge problemer.

Det kan fortsat præge dine tanker og beslutninger, selvom relationen er slut — eller selvom kontakten nu er mere begrænset.

Guiden hjælper dig med at standse op og skabe en enkel sortering i det, der fylder lige nu.

I guiden bliver du ført gennem en konkret øvelse, der hjælper dig med at få mere overblik over det, der fylder lige nu.

Du får et sted at samle de tanker, bekymringer, opgaver og spørgsmål, som ellers kan køre rundt på én gang.

Du får hjælp til at sortere det, du har skrevet ned, så det bliver lettere at se, hvad du har brug for at forholde dig til først.

Til sidst samler du øvelsen i ét konkret næste skridt, der tager udgangspunkt i din situation og det overskud, du har nu.

I guiden får du forklaringer, spørgsmål og skrivefelter, som fører dig gennem alle tre trin.

Guiden er lavet til de situationer, hvor mange tanker, bekymringer, opgaver eller spørgsmål fylder på én gang, og du har svært ved at se, hvad du skal forholde dig til først.

Den kan hjælpe dig med at:

Guiden er relevant, uanset om det er kort eller lang tid siden, du levede i psykisk vold.

Du kan også bruge den, hvis du fortsat er nødt til at have kontakt med den anden, eksempelvis på grund af fælles børn.

Du behøver ikke være helt sikker på, hvordan du skal forstå alt det, du har oplevet. Guiden tager udgangspunkt i det, der fylder for dig nu.

Guiden hjælper dig med en aktuel situation. Den arbejder ikke med hele din hverdag eller alle de følger, den psykiske vold kan have sat i gang.

Jeg hedder Ditte Horndrup og er voldsfaglig coach med speciale i psykisk vold og livet efter volden.

Jeg hjælper mennesker med at forstå volden, deres reaktioner og den måde, volden fortsat kan påvirke tanker, ansvarsfølelse og hverdag på.

Jeg har lavet guiden, fordi generel viden ikke altid er nok, når du står med mange konkrete tanker, bekymringer og beslutninger på én gang.

Du kan også have brug for et redskab, der tager udgangspunkt i den virkelighed efter psykisk vold, som du står i nu.

Læs mere om mig

Med Fra tankemylder til ét trygt næste skridt efter psykisk vold får du en enkel øvelse, der hjælper dig med at sortere det, der fylder lige nu, og vælge ét konkret næste skridt.

PDF-guide · 3-trinsøvelse · 0 kr.

Knappen fører dig til tilmeldingen.

Privatlivs- og cookiepolitik

Handelsbetingelser