Til dig, der har levet i psykisk vold og gerne vil arbejde videre med ro, overblik, konkrete redskaber og næste trygge skridt - i dit eget tempo.
Her finder du mine guides, arbejdsbøger, onlinekurser og mulighed for at få besked om kommende spørgetimer.
Du behøver ikke vælge det største først.
Du behøver heller ikke have styr på hele vejen.
Vælg det næste redskab, der passer til dér, hvor du står lige nu.
Har du brug for personlig støtte? Læs om 1:1-samtaler
Måske har du brug for ro og overblik.
Måske har du brug for et lille konkret skridt for dig selv.
Måske har du brug for at forstå uro, tankemylder og efterreaktioner bedre.
Måske har du spørgsmål, du ikke ved, hvor du skal stille.
Her kan du vælge det næste skridt, der passer bedst til det sted, du står.
Ikke perfekt.
Bare muligt.
Fra tankemylder til ét trygt næste skridt efter psykisk vold
En konkret PDF-guide med en enkel 3-trinsøvelse til dig, der har tankemylder og brug for mere ro, overblik og ét næste skridt.
Guiden hjælper dig med at få dét, der fylder, ud af hovedet, sortere det mere roligt og vælge ét næste skridt, der føles muligt.
Den er et godt sted at begynde, hvis du ikke ved, hvad du har brug for endnu.
Pris: 0 kr.
Til dig, der vil tage et lille konkret skridt for dig selv.
En lille digital arbejdsbog med 3 konkrete øvelser til mere plads, ro og overskud i hverdagen efter psykisk vold.
Arbejdsbogen bygger på F.U.N.-modellen: Fjerne · Uddelegere · Nyde
Den hjælper dig med at se:
Det er ikke en perfekt plan for hele livet.
Det er et lille arbejdsredskab, du kan bruge i dit eget tempo.
Pris: 39 kr.
Til dig, der vil forstå dine reaktioner bedre og arbejde videre i dit eget tempo.
Når du har levet i psykisk vold, kan kroppen og hovedet blive ved med at reagere — også efter relationen er slut.
Onlinekurset hjælper dig med at forstå uro, tankemylder, nervesystem og efterreaktioner efter psykisk vold.
Du får:
Kurset er lavet som hjælp til selvhjælp, så du kan tage det i små bidder og vende tilbage til materialet, når du har brug for det.
Pris: 99 kr.
Til dig, der har spørgsmål, du ikke ved, hvor du skal stille.
Mine spørgetimer er et trygt online rum om psykisk vold og livet efter volden.
Her kan du stille spørgsmål om det, du har oplevet, dine reaktioner og næste skridt - eller bare lytte med og lære af andres spørgsmål.
Du kan sende spørgsmål på forhånd.
Du kan være anonym.
Du må også gerne bare lytte med.
Spørgetimen optages, så du kan se den bagefter.
Spørgetimen er ikke terapi eller akut hjælp.
Den er et sted, hvor du kan få voldsfaglige svar, mere forståelse og måske opdage, at du ikke er alene med de spørgsmål, du går med.
Spørgetimerne er ikke åbne for tilmelding lige nu.
Men du kan skrive dig op og få besked, når næste spørgetime bliver planlagt.
Guides, arbejdsbøger, kurser og spørgetimer kan være gode steder at begynde.
Men nogle gange har du brug for noget andet.
Hvis du har brug for personlig støtte til at sortere i det, du står i, forstå dine reaktioner og finde næste trygge skridt, kan 1:1-samtaler være mere relevante end et kursus eller en guide.
Den gratis afklarende samtale er til dig, der overvejer 1:1 og gerne vil finde ud af, om det er det rigtige næste skridt.
Du behøver ikke have styr på det hele nu.
Du må gerne begynde småt.
- Start med guiden, hvis du har brug for ro og overblik.
- Vælg en arbejdsbog eller et kursus, hvis du gerne vil arbejde videre i dit eget tempo.
- Skriv dig op til spørgetimen, hvis du har spørgsmål, du gerne vil have mulighed for at stille senere.
- Og læs om 1:1-samtaler, hvis du har brug for personlig støtte.
Ditte Horndrup ICF-certificeret coach
E-mail: ditte@friafvold.com
Cvr. nr. 42018767
Copyright © 2026 Fri af vold
Mine guides, kurser, spørgetimer og 1:1-samtaler er ikke akut hjælp.
Hvis du er i akut fare, skal du kontakte 112.
