Til dig, der har levet i psykisk vold og gerne vil arbejde med mere ro, overblik, forståelse og konkrete redskaber i dit eget tempo.
Her finder du digitale arbejdsbøger og onlinekurser, som hjælper dig med at arbejde videre med det, der fylder hos dig.
Du kan begynde med et lille og konkret arbejdsredskab eller vælge et mere omfattende kursus. Det afhænger af, hvad du har brug for lige nu, og hvor meget tid og overskud du har.
De forskellige produkter har hvert sit fokus.
Jeg vil skabe mere plads til mig selv
Plads til dig efter volden er en lille digital arbejdsbog til dig, der ofte tager meget ansvar og har svært ved at give dine egne behov plads.
Jeg vil forstå uro og tankemylder bedre
Få ro i kroppen og klarhed i hovedet efter psykisk vold er et onlinekursus til dig, der ønsker en dybere forståelse af efterreaktioner og konkrete redskaber til at arbejde med dem.
Jeg har brug for et enkelt sted at begynde
Længere nede på siden finder du også guiden Fra tankemylder til ét trygt næste skridt efter psykisk vold til 0 kr.
Til dig, der vil tage små, konkrete skridt for dig selv
Plads til dig efter volden er en digital mini-arbejdsbog, som hjælper dig med at skabe mere plads til dine egne behov i hverdagen efter psykisk vold.
Måske er du vant til at tage meget ansvar, klare tingene selv eller tilsidesætte det, du har brug for. Så kan det være svært at vide, hvor du skal begynde, hvis der skal blive lidt mere plads til dig.
Arbejdsbogen bygger på F.U.N.-modellen:
Fjerne – Uddelegere – Nyde
Gennem tre konkrete øvelser arbejder du med:
Det er et overskueligt arbejdsredskab, som du kan bruge uden at skulle lægge en stor plan eller ændre det hele på én gang.
Praktisk
Pris: 39 kr.
Til dig, der vil forstå dine reaktioner bedre og arbejde videre i dit eget tempo
Når du har levet i psykisk vold, kan kroppen og tankerne blive ved med at reagere, også efter relationen er slut.
Du kan opleve uro, tankemylder, søvnproblemer eller føle, at dit system er på vagt, selv når du egentlig gerne vil finde ro.
Onlinekurset hjælper dig med at forstå efterreaktionerne bedre og giver dig konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag.
Du får:
De to bonusser er:
Kurset er lavet som hjælp til selvhjælp. Du kan tage det i små bidder, holde pauser og vende tilbage til materialet, når du har brug for det.
Praktisk
Pris: 99 kr.
Har du brug for hjælp til at bruge kurset i din egen situation?
Som køber af kurset får du mulighed for én individuel kursusopfølgning på 45 minutter til en særlig pris på 450 kr.
Samtalen tager udgangspunkt i kursets indhold og ét tema eller spørgsmål, som du sender på forhånd. Den foregår på telefon eller Zoom, og kamera er valgfrit.
Kursusopfølgningen kan bookes én gang og skal bruges inden for seks måneder efter købet. Der er ikke en forsamtale før kursusopfølgningen.
Bookingoplysningerne findes inde i kursusportalen.
Guiden Fra tankemylder til ét trygt næste skridt efter psykisk vold er til dig, der har mange tanker og har brug for mere ro og overblik.
Du får en enkel 3-trinsøvelse, som hjælper dig med at:
Guiden kan være et godt sted at begynde, hvis du endnu ikke ved, hvilket produkt der passer til dig, eller hvis du ikke er klar til at købe noget.
Du modtager guiden på mail og kan bruge den i dit eget tempo.
Pris: 0 kr.
Arbejdsbøger og onlinekurser kan give dig viden, øvelser og konkrete redskaber, som du kan arbejde med på egen hånd.
Men nogle gange har du brug for hjælp til at forstå din konkrete situation, sortere i det, der fylder, eller finde handlemuligheder, der passer til dit eget liv.
Så kan 1:1-samtaler være mere relevante.
Læs om 1:1-samtaler
Har du brug for hjælp her og nu?
Mine guides, kurser og 1:1-samtaler er ikke akut- eller krisehjælp.
Er du i akut fare, skal du kontakte 112 eller et relevant akuttilbud.
Ditte Horndrup ICF-certificeret coach
E-mail: ditte@friafvold.com
Cvr. nr. 42018767
Copyright © 2026 Fri af vold
Mine guides, kurser, spørgetimer og 1:1-samtaler er ikke akut hjælp.
Hvis du er i akut fare, skal du kontakte 112.
