Har du levet i psykisk vold – og er du i tvivl om, hvor du skal begynde?
Her får du en enkel og konkret vejviser til de forskellige muligheder hos mig.
Du kan begynde med en guide til 0 kr., arbejde videre med digitale arbejdsbøger og onlinekurser eller få personlig, voldsfaglig vejledning og støtte i 1:1-samtaler.
Du behøver ikke allerede nu vide præcis, hvilken hjælp du har brug for.
Psykisk vold kan langsomt flytte din fornemmelse af, hvad der er normalt. Den kan påvirke tilliden til dig selv, dine grænser, dine vurderinger og din evne til at mærke, hvad du har brug for.
Derfor kan det være svært at vide, hvor du skal begynde.
Det kan være kort tid siden, du kom ud af relationen. Det kan også være flere år siden, selvom det, du har levet i, stadig påvirker dig.
Måske har du brug for at forstå, om det var psykisk vold. Måske ved du allerede, at det var vold, men har brug for at forstå dine reaktioner eller voldens konsekvenser bedre.
Du kan også stå med uro, tankemylder, skyld, skam, grænser, nødvendig kontakt med den anden eller en konkret situation, som kræver din opmærksomhed.
Hvilken mulighed der passer bedst, afhænger blandt andet af:
Nedenfor kan du sammenligne de tre vigtigste muligheder.
Guiden Fra tankemylder til ét trygt næste skridt efter psykisk vold er til dig, der har mange tanker og har brug for mere ro og overblik.
Du får en enkel 3-trinsøvelse, som hjælper dig med at:
Mine digitale arbejdsbøger og onlinekurser er til dig, der gerne vil have voldsfaglig viden, konkrete øvelser og redskaber, som du kan bruge på egen hånd.
Det kan passe godt til dig, hvis du:
Du kan blandt andet arbejde med at skabe mere plads til dine egne behov eller få en større forståelse af uro, tankemylder og andre efterreaktioner.
Du behøver ikke dele din historie med andre.
Praktisk:
Digitale arbejdsbøger og onlinekurser fra 39 kr.
1:1-samtalerne er til dig, der har brug for hjælp til din konkrete situation og det, du står med nu.
Måske har du allerede læst meget, tænkt meget eller talt med en veninde, men har stadig brug for hjælp til at sortere i det, der fylder.
I samtalerne tager vi udgangspunkt i dit liv, dine reaktioner og de rammer, du står i.
Det kan blandt andet være relevant, hvis du:
Jeg kan stille opfølgende spørgsmål, hjælpe dig med at se sammenhænge og omsætte voldsfaglig viden til handlemuligheder i dit eget liv.
Praktisk:
Samtalerne foregår på telefon eller Zoom. Kamera er valgfrit.
Nye klienter begynder med en 30-minutters forsamtale på telefon til 0 kr. Her taler vi kort om din situation og afklarer, om 1:1-samtaler hos mig er det rigtige næste skridt.
Du behøver ikke beslutte et helt forløb nu.
Du kan begynde med guiden og senere gå videre til en arbejdsbog, et kursus eller en 1:1-samtale.
Du kan også gå direkte til personlig hjælp, hvis du allerede ved, at du har brug for at tale med nogen om din situation.
Nogle bruger kun én af mulighederne. Andre kombinerer dem over tid.
Det vigtigste er, at det, du vælger, passer til det, du har brug for og har mulighed for nu.
Jeg hedder Ditte Horndrup og er voldsfaglig coach med speciale i psykisk vold og livet efter volden.
Min tilgang er rolig, tydelig og konkret.
Jeg kombinerer voldsfaglig viden, coaching, konkrete redskaber og levede erfaringer. Men jeg lægger ikke min historie ned over din eller giver dig en standardforklaring, der skal passe på alle.
Selvom der er mønstre, som går igen i psykisk vold, er din situation stadig din.
Derfor tager jeg udgangspunkt i det, du står i, og i de skridt, der er realistiske inden for dine rammer.
Guiden til 0 kr. er den enkleste måde at begynde på.
Du får en konkret øvelse, som hjælper dig med at skabe overblik og finde ét næste skridt.
Ved du allerede, at du ønsker personlig hjælp?
Mine guides, kurser og 1:1-samtaler er ikke akut- eller krisehjælp.
Er du i akut fare, skal du kontakte 112 eller et relevant akuttilbud.
Ditte Horndrup ICF-certificeret coach
E-mail: ditte@friafvold.com
Cvr. nr. 42018767
Copyright © 2026 Fri af vold
Mine guides, kurser og 1:1-samtaler er ikke akut hjælp.
Hvis du er i akut fare, skal du kontakte 112.
