Hent Guiden

Fra tankemylder til ét trygt næste skridt efter psykisk vold

Når alt fylder på én gang, kan selv små beslutninger føles uoverskuelige.

Få en konkret PDF-guide med en enkel 3-trinsøvelse, der hjælper dig med at få tankerne ud af hovedet, sortere det, der fylder, og vælge ét trygt næste skridt

- uden at du skal have styr på det hele først.

PDF-guide · Enkel 3-trinsøvelse · Sendes direkte til din indbakke

Send guiden til mig

Når alt ligger i én stor bunke, bliver det svært at se næste skridt

Når du har levet i psykisk vold, føles det ofte, som om alt fylder på én gang.

Tankerne.
Kroppen.
Skylden.
De gamle samtaler.
Beskederne.
Det praktiske.
Den andens reaktioner.
Alt det, du føler, du burde have styr på.

Måske løber du i ring, gør mange ting halvt og føler stadig, at du ikke kommer nogen vegne.

På nogle måder kan det minde om tiden i volden:

Du er på vagt.
Du prøver at forudse det næste.
Du reagerer på det, der larmer mest.
Og du får ikke ro nok til at mærke, hvad der faktisk er vigtigt for dig lige nu.

Derfor kan du komme til at bruge dine kræfter på det hele på én gang:

Det, der haster.
Det, der kan vente.
Og det, der måske slet ikke er dit ansvar.

Det kan vække noget af den samme udmattelse og det samme manglende overblik, som mange kender fra tiden i volden.

Derfor har jeg lavet guiden Fra tankemylder til ét trygt næste skridt efter psykisk vold.

Guiden hjælper dig med at få det, der fylder, ud af hovedet, sortere det mere roligt og vælge ét konkret næste skridt.

Ikke hele løsningen.
Ikke en stor plan.
Bare et trygt sted at begynde.

Send guiden til mig

Guiden er til dig, der har brug for et sted at begynde

Måske ved du allerede, at du har levet i psykisk vold.

Måske er du først ved at forstå det.

Uanset hvor du står, kan guiden være relevant for dig, hvis du kan genkende noget af det her:

Tankerne kører, og du vender tilbage til ting, der er sket
Du gennemgår gamle samtaler igen og igen
Du mærker uro i kroppen, men har svært ved at finde ro i hovedet
Du bliver i tvivl om, hvad der haster, og hvad der godt kan vente
Du føler ansvar for mere, end du egentlig kan bære
Du har svært ved at mærke dine egne behov
Du har brug for et trygt og konkret sted at begynde

Guiden er ikke lavet til at give dig hele løsningen.

Den er lavet som en enkel vejviser, der hjælper dig med at sortere det, der fylder, og vælge ét trygt næste skridt.

Hvis du kan genkende dig selv i noget af det her, er guiden et godt sted at begynde.

Send guiden til mig

Det får du i guiden

Fra tankemylder til ét trygt næste skridt efter psykisk vold er en konkret PDF-guide med en enkel 3-trinsøvelse.

Guiden hjælper dig med at få det, der fylder, ud af hovedet, sortere det mere roligt og vælge ét næste skridt, der føles muligt i din hverdag.

Du får ikke bare mere information om psykisk vold.

Du får en konkret øvelse, du kan bruge, når tankerne kører, og du har brug for at finde lidt mere ro og retning.

Du får:

en kort og enkel forklaring på, hvorfor alt kan føles så uoverskueligt efter psykisk vold
en konkret øvelse til at få tankemylderet ud af hovedet
en enkel sortering mellem det, der kræver handling, det der kan vente, og det der ikke er dit ansvar
skrivefelter, så du kan bruge guiden med det samme
hjælp til at vælge ét næste skridt, der føles muligt i din hverdag

Guiden er lavet til dig, der ikke har brug for en stor plan lige nu - men et konkret og roligt sted at begynde.

Send guiden til mig

Hvad sker der, når du tilmelder dig?

Når du udfylder formularen, får du guiden sendt direkte til din indbakke.

Du bliver samtidig tilmeldt mit nyhedsbrev, hvor du får mails om psykisk vold, livet efter volden, konkrete redskaber, trygge næste skridt og relevante tilbud.

Du kan altid afmelde dig igen.

Mød Ditte Horndrup

Jeg hedder Ditte Horndrup, og jeg er voldsfaglig coach med speciale i psykisk vold og livet efter volden.

Jeg hjælper mennesker, der har levet i psykisk vold, med at forstå, hvad de har været udsat for, hvorfor de reagerer, som de gør

- og hvordan de kan tage konkrete skridt mod mere ro, overblik og tryghed i hverdagen.

Jeg kombinerer voldsfaglig viden, coaching, konkrete redskaber og levede erfaringer.

For når du selv har stået i psykisk vold, er det sjældent nok bare at vide, hvad psykisk vold er. Du har ofte brug for at forstå din egen situation mere præcist:

hvad du konkret har været udsat for
hvilke mønstre der har påvirket dig
hvorfor du reagerer, som du gør
hvad volden har gjort ved din krop, dine tanker og dine grænser
hvad dit næste trygge skridt kan være

Det er sådan, jeg bruger min voldsfaglige viden:

ikke som en standardforklaring, der skal passe på alle, men som en måde at hjælpe dig med at forstå dig selv og din situation mere roligt og præcist.

Viden er vigtig. Men den skal kunne bruges i din hverdag.

Derfor arbejder jeg roligt, konkret og uden pres.

Guiden er lavet som et trygt sted at begynde, når alt fylder, og du har brug for ét næste skridt, der føles muligt.

Læs mere om Ditte

Send guiden til mig

Få guiden sendt til din indbakke

Fra tankemylder til ét trygt næste skridt efter psykisk vold

En konkret PDF-guide med en enkel 3-trinsøvelse til mere ro, overblik og retning efter psykisk vold.

Når du udfylder formularen, får du guiden sendt til din indbakke. Du siger samtidig ja til at modtage mails fra Ditte Horndrup om psykisk vold, livet efter volden, konkrete redskaber, tilbud og produkter. Du kan altid afmelde dig igen.