Et trygt og overskueligt onlinekursus til dig, der har levet i psykisk vold og gerne vil forstå dine reaktioner bedre - og arbejde videre med kroppen, tankerne og efterreaktionerne i dit eget tempo.
Du får viden, konkrete redskaber og en arbejdsbog med øvelser, så du kan begynde at støtte dig selv mere roligt i hverdagen.
4 moduler · 3 bonusser · arbejdsbog med øvelser · adgang uden tidsbegrænsning
Pris: 99 kr.
Når du har levet i psykisk vold, kan det være svært at forstå, hvad der sker i dig bagefter.
Måske er du ude af relationen.
Måske er volden stoppet.
Måske er du stadig bundet til den anden gennem børn, beskeder eller praktiske forhold.
Uanset hvordan din situation ser ud, kan kroppen og hovedet blive ved med at reagere.
Du kan have:
Og når du ikke forstår dine reaktioner, kan du let komme til at vende det mod dig selv:
“Jeg burde være mere rolig.”
“Jeg burde være længere.”
“Jeg burde kunne slappe af nu.”
“Jeg burde ikke stadig reagere sådan.”
Men du er ikke forkert.
Når du har levet i psykisk vold, har du ofte brugt lang tid på at være på vagt, aflæse stemninger, tilsidesætte dig selv og bruge mange kræfter på at undgå uro, konflikt eller skade.
Det sætter spor.
Og det er netop derfor, jeg har lavet onlinekurset:
Få ro i kroppen og klarhed i hovedet efter psykisk vold
Kurset hjælper dig med at forstå, hvad psykisk vold kan gøre ved kroppen, tankerne, nervesystemet og følelsen af ansvar.
Men du får ikke kun viden.
Du får også konkrete redskaber, øvelser og en arbejdsbog, så du kan omsætte det til din egen hverdag i dit eget tempo.
Du kan begynde at forstå dine reaktioner i stedet for at gøre dig selv forkert.
Du kan begynde at støtte dit system mere nænsomt.
- Og du kan tage små skridt i retning af mere ro i kroppen, mere klarhed i hovedet og mere kontakt til dig selv igen.
Kurset er til dig, der har levet i psykisk vold og kan genkende noget af det her:
Du behøver ikke have styr på det hele, før du starter.
Du skal bare kunne mærke, at du gerne vil arbejde videre på en rolig og konkret måde.
“Med dit kursus føler jeg mig forstået og får den rette hjælp til at komme videre og forstå mine egne reaktioner.”
Kursist på Ro i kroppen og klarhed i hovedet
“Det hele har været godt og lærerigt. Og dét, at man kan tage det i sit eget tempo, er virkelig dejligt.”
Kursist på Ro i kroppen og klarhed i hovedet
Få ro i kroppen og klarhed i hovedet efter psykisk vold er et onlinekursus til dig, der vil arbejde med uro, tankemylder, efterreaktioner og konkrete redskaber efter psykisk vold.
Kurset er skabt til dig, der er træt af at gå i ring i tanker, uro og tvivl - og som har brug for en tryg og overskuelig ramme at arbejde videre i.
Du får hjælp til at forstå, hvad psykisk vold kan have gjort ved dig, og hvordan du gradvist kan begynde at støtte dig selv i hverdagen.
I kurset får du:
Kurset er bygget op som hjælp til selvhjælp.
Det betyder, at du kan tage det i små bidder, holde pauser og vende tilbage til materialet, når du har brug for det.
Du skal ikke skynde dig igennem.
Du må tage det i det tempo, der passer til dig.
Kurset er bygget op, så du først får en tydeligere forståelse af, hvad psykisk vold kan gøre ved dig - og derefter konkrete redskaber til at støtte dig selv mere nænsomt i hverdagen.
Modul 1: Forstå psykisk vold - og hvorfor den kan påvirke dig så dybt
Du får et klarere sprog for det, du har levet i, og for hvorfor psykisk vold kan skabe tvivl, forvirring og nedbrydning.
Modul 2: Forstå dit nervesystem - og lær at støtte det mere skånsomt
Du lærer, hvorfor kroppen kan blive ved med at reagere, og hvordan uro, alarmberedskab og triggere kan hænge sammen med det, du har været udsat for.
Modul 3: Skab mere ro og stabilitet gennem søvn, mad, hvile og selvomsorg
Du arbejder med nogle af de basale byggesten, der kan støtte kroppen og give mere stabilitet i hverdagen.
Modul 4: Få mere ro i tanker og følelser - og mere nærvær i dit eget liv
Du får redskaber til at arbejde med uro, svære tanker og følelsen af at miste kontakten til dig selv.
Der følger en arbejdsbog med øvelser med til hele kurset, så du ikke kun får viden, men også støtte til at arbejde med indholdet i din egen hverdag.
“Det, der især har været godt ved kurset, er dine moduler sammen med arbejdsbogen, hvor man kommer til at reflektere over det, man selv har stået igennem, og hvordan man kommer videre med dine gode redskaber.”
Kursist på Ro i kroppen og klarhed i hovedet
Bonus 1: Sådan fastholder du dig selv i processen, når det bliver svært
Få støtte til at holde fast i dig selv og din retning på en tryg måde - også når tvivl, træthed eller modløshed fylder.
Bonus 2: Sådan vender du negative tanker om dig selv til mere støttende tanker
En konkret øvelse, der hjælper dig med at opdage hæmmende tanker og begynde at opbygge mere støttende tanker om dig selv.
Bonus 3: Mulighed for én opfølgende 1:1-session til særpris
Hvis du undervejs eller bagefter mærker, at du har brug for personlig støtte, kan du få mulighed for én individuel session med mig til særpris.
De tre bonusser giver dig ekstra støtte, konkrete øvelser og mulighed for personlig hjælp, hvis det bliver relevant.
Det betyder ikke, at alt er løst.
Men du står med noget mere konkret at støtte dig til.
Kurset giver dig ikke bare mere information.
Det giver dig en ramme, hvor du kan arbejde videre med det, du lærer - i din egen hverdag og i dit eget tempo.
“Jeg mærker den der ro forplante sig i kroppen og sindet. Og den der følelse af ikke at være alene.”
Kursist på Ro i kroppen og klarhed i hovedet
Jeg hedder Ditte Horndrup, og jeg er voldsfaglig coach med speciale i psykisk vold og livet efter volden.
Jeg har selv levede erfaringer med vold og ved, hvor svært det kan være at stå bagefter med uro i kroppen, tankemylder, tvivl og en følelse af at have mistet kontakten til sig selv.
I dag kombinerer jeg voldsfaglig viden, coaching, konkrete redskaber og levede erfaringer for at hjælpe mennesker med at forstå, hvad de har været udsat for, forstå deres reaktioner og finde en tryg vej videre efter volden.
Jeg har skabt dette kursus, fordi jeg ved, hvor meget det kan betyde at få sprog, ro og konkrete redskaber, når kroppen og hovedet stadig reagerer.
Derfor får du her et trygt og overskueligt sted at begynde - med viden, genkendelse og konkrete redskaber, som hjælper dig med at støtte dig selv mere nænsomt og konkret.
Du får adgang til Få ro i kroppen og klarhed i hovedet efter psykisk vold for 99 kr.
For 99 kr. får du:
Kurset er lavet, så du kan tage det i dit eget tempo.
Du behøver ikke have styr på det hele, før du starter.
Du må gerne begynde her.
Jeg ved, det kan være svært at vælge hjælp, når du har levet i psykisk vold.
Derfor vil jeg gerne være tydelig:
Få ro i kroppen og klarhed i hovedet efter psykisk vold er skabt som hjælp til selvhjælp.
Kurset giver dig viden, øvelser og konkrete redskaber, som kan støtte dig i arbejdet med mere ro i kroppen, mere klarhed i hovedet og mere forståelse for dine reaktioner.
Du kan tage kurset i dit eget tempo og vende tilbage til materialet, når du har brug for det.
Kurset er ikke et akut tilbud, og det erstatter ikke anden relevant hjælp, hvis du står i en situation, der kræver mere eller noget andet.
Hvis du er i akut fare, skal du kontakte relevant akut hjælp, for eksempel 112 eller et krisecenter.
Hvis du har et praktisk spørgsmål om adgang eller køb, er du velkommen til at skrive til mig.
Ja. Kurset er også til dig, der stadig er i tvivl, prøver at forstå det, du har levet i, eller mangler et sprog for dine oplevelser og reaktioner.
Ja. Kurset tager udgangspunkt i det, du faktisk har indflydelse på.
Derfor kan du også have gavn af det, hvis den anden stadig fylder meget, eller hvis du fortsat har kontakt gennem børn, beskeder eller praktiske forhold.
Det kan det godt være.
Kurset kan gradvist give dig mere forståelse, mere ro og mere klarhed.
Men kurset er ikke et akut tilbud. Hvis du er i fare eller har brug for akut hjælp, skal du kontakte relevant akut hjælp, for eksempel et krisecenter eller 112.
Selve kurset kan gennemføres på få timer og består af 4 moduler, 3 bonusser og en arbejdsbog.
Du behøver ikke tage det hele på én gang. Du kan tage det i dit eget tempo.
Så må du gerne stoppe op, tage en pause og vende tilbage senere.
Kurset er lavet, så du kan tage det i små bidder og vende tilbage til materialet, når du har brug for det.
Ja. Du får adgang uden tidsbegrænsning og adgang til eventuelle fremtidige opdateringer.
Få ro i kroppen og klarhed i hovedet efter psykisk vold
Et trygt og overskueligt onlinekursus til dig, der har levet i psykisk vold og gerne vil arbejde videre med kroppen, tankerne og efterreaktionerne i dit eget tempo.
Du får:
Pris: 99 kr.
Du kan tage kurset i små skridt, i dit eget tempo og uden pres.
Ditte Horndrup ICF-certificeret coach
E-mail: ditte@friafvold.com
Cvr. nr. 42018767
Copyright © 2026 Fri af vold
Mine guides, kurser, spørgetimer og 1:1-samtaler er ikke akut hjælp.
Hvis du er i akut fare, skal du kontakte 112.
