Et overskueligt onlinekursus til dig, der stadig mærker uro, tankemylder eller andre efterreaktioner efter psykisk vold.

Du får voldsfaglig viden, konkrete øvelser og redskaber, som hjælper dig med at forstå dine reaktioner, støtte dig selv i hverdagen og tage konkrete skridt mod at få det bedre.

Kurset består af små lektioner, som du kan tage i dit eget tempo. Du kan holde pauser og vende tilbage til materialet, når du har brug for det.

4 moduler · arbejdsbog · 2 bonusmaterialer · adgang uden tidsbegrænsning

Pris: 99 kr.

Du får adgang med det samme via min kursusportal Lumant.

Måske er relationen slut, men din krop og dine tanker reagerer stadig på det, du har levet i.

Du kan opleve uro i kroppen, tankemylder, søvnproblemer eller en træthed, som kan være svær at forklare.

Måske er du ofte på vagt eller bliver stærkt påvirket af en besked, et tonefald, en stemning eller en situation, der umiddelbart kan virke ubetydelig.

Du kan også tænke:

Efterreaktioner betyder ikke, at du er svag eller forkert.

Når du gennem længere tid har været nødt til at aflæse stemninger, tilpasse dig, tilsidesætte dine behov eller forsøge at undgå kritik og konflikt, kan kroppen og tankerne fortsætte med at reagere – også efter relationen er slut.

Kurset hjælper dig med at forstå nogle af disse sammenhænge og giver dig redskaber, som er tilpasset livet efter psykisk vold.

Kurset er udviklet særligt til mennesker, der har levet i psykisk vold.

Det tager højde for, at uro, tankemylder, vagtsomhed, skyld og selvkritik ikke nødvendigvis kan ændres gennem generelle råd om at slappe af, tænke positivt eller prioritere sig selv.

Du arbejder blandt andet med at:

Kurset handler ikke om, at du skal få styr på alle reaktionerne på én gang.

Du får et fagligt fundament, en tydelig struktur og redskaber, du kan bruge og vende tilbage til, efterhånden som dit udgangspunkt ændrer sig.

Fire moduler med små lektioner, som fører dig fra en grundlæggende forståelse af psykisk vold og dens konsekvenser til konkrete redskaber til kroppen, tankerne og hverdagen.

Arbejdsbogen følger undervisningen og indeholder øvelser, refleksionsspørgsmål og plads til dine egne tanker og erfaringer.

Den hjælper dig med at knytte kursets viden til din egen situation.

Du får ekstra støtte til de tidspunkter, hvor det er svært at fortsætte, eller hvor negative tanker om dig selv fylder.

Du beholder adgangen og kan senere vende tilbage til hele kurset eller de dele, der er relevante for dig.

Senere opdateringer af kurset er inkluderet i din adgang.

Modulerne er bygget op i en gennemtænkt rækkefølge, hvor hvert modul danner grundlag for det næste. Jeg anbefaler derfor, at du første gang tager dem i kronologisk rækkefølge.

Hvert modul består af flere små lektioner. Du kan arbejde med én lektion ad gangen og holde pause, når du har brug for det.

I det første modul får du et fagligt fundament for at forstå psykisk vold og den måde, volden kan påvirke dig på – også efter relationen er slut.

Du får blandt andet viden om:

Her får du en enkel introduktion til, hvordan kroppen og nervesystemet kan reagere efter længere tids utryghed og psykisk vold.

Du arbejder blandt andet med:

Formålet er ikke, at du skal kontrollere alle dine reaktioner. Det er, at du bedre kan forstå dem og møde dem på en mere støttende måde.

Efter psykisk vold kan selv grundlæggende behov være blevet svære at mærke eller prioritere.

I modulet arbejder du blandt andet med:

I det sidste modul arbejder du med nogle af de tanker og følelser, der kan fylde efter psykisk vold.

Du får blandt andet hjælp til at:

Arbejdsbogen følger kursets moduler og samler de øvelser og refleksionsspørgsmål, der hører til undervisningen.

Den hjælper dig med at:

Du behøver ikke udfylde hele arbejdsbogen. Du kan bruge de dele, der er relevante for dig, og lade resten vente.

Bonusmaterialerne giver ekstra støtte til udfordringer, der kan opstå, når du arbejder med kurset på egen hånd.

Overskuddet kan svinge, og nogle dele af kurset kan kræve mere end andre.

Du får hjælp til at:

Psykisk vold kan påvirke den måde, du tænker om dig selv på.

Måske kritiserer du dig selv, tvivler på dine vurderinger eller hører den andens ord og holdninger gentaget i dine egne tanker.

Du får en konkret øvelse, som hjælper dig med at:

Det handler ikke om at tænke positivt hele tiden. Det handler om at begynde at møde de tanker, der gør dig mindre eller mere usikker, på en anden måde.

Kurset er udviklet, så du kan arbejde med det på egen hånd.

Undervisningen eller en øvelse kan dog gøre et tema, en reaktion eller en udfordring tydeligere, som du gerne vil have personlig hjælp til.

Som kursist kan du derfor booke én individuel kursusopfølgning:

45 minutter · 450 kr.

Samtalen tager udgangspunkt i kursets indhold og ét afgrænset tema eller spørgsmål, som du sender på forhånd.

Det kan eksempelvis være:

Samtalen foregår på telefon eller Zoom. Kamera er valgfrit.

Muligheden kan bruges én gang inden for seks måneder efter købet.

Kursusopfølgningen købes separat og er ikke nødvendig for at gennemføre eller få udbytte af kurset.

Bookingoplysningerne findes inde i kurset.

Har du brug for mere omfattende eller løbende personlig hjælp, er et almindeligt 1:1-forløb mere relevant.

Med dit kursus føler jeg mig forstået, og får den rette hjælp til at komme videre, og forstå mine egne reaktioner.

Tidligere 1:1-klient

Det hele har været godt og lærerigt. Og det at man kan tage det i sit eget tempo er virkelig dejligt.

Tidligere 1:1-klient

I dine moduler kan man i den grad mærke, at du ved, hvad du taler om.

Og de suppleres godt af arbejdsbogen, hvor man kommer til at reflektere over det, man selv har stået igennem, og hvordan man kommer videre med dine gode redskaber.

Tidligere 1:1-klient

Jeg hedder Ditte Horndrup og er voldsfaglig coach med speciale i psykisk vold og livet efter volden.

Kursets indhold bygger både på min voldsfaglige viden, konkrete redskaber og mine egne erfaringer fra tiden efter volden.

Kurset er bygget med forståelse for, at efterreaktioner efter psykisk vold kan være komplekse, og at overskud og koncentration kan svinge.

Derfor er undervisningen opdelt i små lektioner, og du bestemmer selv, hvor hurtigt du vil arbejde med materialet.

Selvom der er mønstre, som går igen efter psykisk vold, er din situation stadig din. Kurset giver dig viden og redskaber, som du kan knytte til dit eget liv og dine egne erfaringer.

Læs mere om mig

Få ro i kroppen og klarhed i hovedet efter psykisk vold

Et voldsfagligt tilpasset onlinekursus til dig, der vil forstå uro, tankemylder og andre efterreaktioner og begynde at arbejde med dem i din egen hverdag.

Du får:

Pris: 99 kr.

Praktiske oplysninger

Kurset giver dig voldsfaglig viden, refleksioner og konkrete øvelser, som du arbejder med på egen hånd.

Det er ikke:

Du bestemmer selv tempoet og kan holde pause eller springe en øvelse over, hvis et tema bliver for meget.

Hvis materialet vækker stærke reaktioner, som du ikke føler, at du kan rumme alene, er det vigtigt at søge relevant personlig hjælp.

Er du i akut fare, skal du kontakte 112 eller et relevant akuttilbud.

Ja. Du behøver ikke have afklaret alt på forhånd.

Kurset kan hjælpe dig med at forstå mønstre i psykisk vold og undersøge, om noget af det, du har oplevet, hænger sammen med de reaktioner, du mærker i dag.

Kurset kan dog ikke give en endelig vurdering af hele din relation eller situation.

Ja.

Du kan bruge kurset, selvom kontakten fortsætter på grund af fælles børn, praktiske forhold eller andre omstændigheder.

Kurset tager udgangspunkt i dine reaktioner og det, du kan arbejde med hos dig selv. Det giver ikke juridisk rådgivning eller konkrete vurderinger af samvær og kontakt.

Kurset kan give dig viden om psykisk vold og hjælpe dig med at forstå nogle af dine reaktioner.

Det er dog ikke et sikkerhedsforløb og kan ikke erstatte personlig vejledning eller akut hjælp, hvis du lever i en voldelig eller utryg situation.

Jeg anbefaler, at du første gang tager dem i kronologisk rækkefølge, fordi hvert modul danner grundlag for det næste.

Når du senere vender tilbage, kan du vælge de moduler, lektioner og øvelser, der er mest relevante for dig.

Nej.

Hvert modul består af flere små lektioner. Du kan tage én lektion ad gangen.

Ja.

Du har adgang uden tidsbegrænsning og kan gennemføre hele kurset igen eller vende tilbage til udvalgte dele.

Du kan stoppe, holde pause eller springe en øvelse over.

Hvis materialet vækker stærke reaktioner, som du ikke kan rumme alene, bør du søge relevant personlig hjælp.

Nej.

Som kursist kan du købe én kursusopfølgning på 45 minutter til 450 kr.

Opfølgningen er en ekstra mulighed for personlig hjælp til ét afgrænset tema eller spørgsmål, som kurset har gjort tydeligere for dig.

I kurset får du voldsfaglig viden, konkrete øvelser og redskaber, som hjælper dig med at forstå nogle af de reaktioner, der kan følge efter psykisk vold, og støtte dig selv bedre i hverdagen.

4 moduler · arbejdsbog · 2 bonusmaterialer · adgang uden tidsbegrænsning

Pris: 99 kr.